日々の取り組みが将来に結び付く
性別年齢問わず、ヨガやストレッチはお勧めです。
美を追求する人や、特別なことのように感じる方もいるかもしれませんが、
シンプルな動作を続けていくことで、免疫力や体力がつき、健康的な生活を送ることができます。
生活の中で取り入れてみましょう。
ヨガ・ストレッチを続けることでどんな効果が得られるか
まず、体が柔らかくなります。
柔軟性があることで、可動域(体を動かす範囲)が広くなります。動かせる範囲が広がることで、
ケガの防止になります。
筋力アップや体幹が強くなります。これはヨガのポーズによってまちまちです。
また、代謝が上がり、リンパの流れも良くなり、痩せやすい体質になります。
ゆっくり筋を延ばすと、身体がホカホカする感覚になってきます。
そして、リラックス効果も得られます。ゆっくりと長い呼吸と体に意識を向けることで、
雑念が取り払われたり、身体に酸素が行き渡り、精神的にも安定します。
管理人kizuki
難しい体勢ではなく、まずはリラックスから。
ヨガ・ストレッチで大事なこと
他人と比べないこと、無理なポーズを続けないことが大事です。
自分のペースで無理なく続けていきましょう。
管理人kizuki
それがヨガの魅力！
ヨガの基本ポーズ30選｜初心者でも簡単！効果的なやり方 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
MELOSさんより引用
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